【腹が立って眠れない】思い出し怒りが消えないオタクのセルフ解消法


過去に起きた腹が立つ出来事を思い返して怒りが消えず眠れないオタク「朝電車を待っていたら,知らないおじさんに理不尽なわり込みをされて思い出すだけで無性に怒りの感情が出てきて眠れない。バイト先で変な客に絡まれて、自分は何も悪くないのに謝罪しなければならなかったことが、夜になって急に思い返すと腹が立って眠れません。職場で嫌なことがあっても、その場で反論することができず眠る前に思い出し怒りが原因で眠れないことがあって悩みます…。」

こういった悩みにお答えします(‘ω’)ノ

世の中には本当にいろいろな考えの人がいて、自分の常識が非常識なことだってあります。

それでも、腹が立って眠れないのはだいぶしんどいですね。

流し読みであれば3分くらいで読めますが、知っていると知らないでは「イライラ感」に天と地の違いが…。

参考にして頂けると嬉しく思います。

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腹が立って眠れない時は無理しない

【腹が立って眠れない】思い出し怒りが消えないオタクのセルフ解決法

夜寝ようと思っても眠れない時ほど、ストレスになることはありません。

何か良いことがあったことで、興奮して眠れないなら全く気にすることもないですが

 

「昼間職場でイライラする出来事があって、思い返していたら眠れなくなった」

「帰宅中に立ち寄ったコンビニで、店員にムカつく態度を取られて寝る前に急に怒りがこみ上げてきた」

「夜寝る前に、隣の部屋がうるさくてイライラしていたら眠れなくなった」

 

「ストレス社会」と言われる現在は、こういった理由から腹が立って眠れないなんてことが本当に良くあります。

管理人も経験がありますが、夜イライラしていると寝つきが悪いですし、眠れないことによって余計ムカムカしてくることだってあります。

医学的には、交感神経が乱れることによって眠れなくなるわけで、それを解消するには「リラックス」が良いと言われています。

寝る前に牛乳を飲んだり、アロマ、ヨガ、瞑想とか、いろいろな解決法が紹介されています。

 

しかしながら個人的な経験から言うと、何をしようが「眠れない時は眠れません」。

海外旅行時とかの時差ぼけとかなら、睡眠薬という手段もありますが日常で薬にたよるのも、体調管理を考えたらあまりおすすめできません。

 

眠れない時に無理して眠ろうとすると、眠れないことがストレスになって悪循環になる可能性が高いと言えます

そんな時は、無理せず自分自身の身体からの【声】を聞くようにするとだいぶ楽になります。

 

身体が疲れているのなら、そのまま横になって肉体を休めるようにするのを優先した方が良いこともあります。

そこまで身体は疲れていないけど、精神的に怒りが収まらず興奮状態なら、うまくイライラを解消する対処法を実践してみるのが良いでしょう。

 

ちょっとスピリチュアルな感じもしますが、身体の声を聞くということを対処法の前にも試して欲しいと思います。

【心と身体】どちらも大切で、無理にメンタルだけ落ち着かせようとしても難しいことがあります。

 

腹が立って眠れない時は無理しない

 

腹が立って眠れないオタクのセルフ解消法

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過去に起きた出来事が原因で、怒りが消えず眠れない時オタクならどうするべきか。

お任せください

眠れない夜を何度も過ごしてきたオタクなりに、どうしたらイライラを解消して気持ちを落ち着かせることができるのか方法をご提案します。

今まさに腹が立って眠れない時は、ぜひ参考にして頂けると嬉しく思います。

 

 

腹が立って眠れない時の解消法

腹が立って眠れないオタクのセルフ解消法

なんだかんだと理屈をこねても、結局のところ【腹が立つ原因】を忘れるしかありません。

人間の心理は面白いもので、嫌なことを意識すればするほどストレスになって継続してしまう傾向があります。

 

言霊という言葉も有名ですが、「ムカつく」「腹が立つ」「イラつく」という発言を繰り返しているだけでも怒りの気持ちを高めてしまうこともあります。

 

嫌なことを忘れるためにも、自分の好きなことに集中することがオタクにとっては最善の方法になります。

映画、ゲーム、漫画、何でも良いのですが…眠りやすくなるという意味では「交感神経」を刺激するような激しい内容のものは避けた方が安心でしょう。

怒りとは真逆の「泣く」ことによって、リラックスできることが科学的にもわかっているので、感動するような映画やアニメを観るのはけっこうおすすめです。

自分の感動スイッチを入れてくれる映画やアニメをいくつかストックしていると、気持ち的に余裕ができますし眠れなくなる日が楽しみになってしまうかもしれません。

 

あまり神経質になる必要も無いですが、オタク趣味に没頭することで自然と気持ちがクールダウンできます。

腹が立っていたことを意識しない一定の時間を作ることで、冷静になれることもありますし一気に疲れが出て眠気が起きることもあります。

 

 

他にも、「深呼吸」「水を飲む」「身体を動かす」「紙に書きだす」とか、腹が立って眠れない時の対処法はありますが、オタクなら自分が夢中になれることに没頭するのが最適かなと思います。

 

結局のところ、嫌なことを忘れることを意識する時間を作らない限り、イライラした気持ちを落ち着かせるのはなかなか難しいと思います。

 

 

まとめ

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お風呂にゆっくり入ってリラックスするのもありですし、近所を散歩してみるのも良いかも知れません。

お酒でリラックスできるという方もいるかもしれませんが、あまりおすすめできません。

アルコールは眠くなるように思えて、身体にはだいぶ負担がかかることがわかっていて深い眠りには悪影響があります。

 

泥酔するまで飲んで、イライラが無くなるとも思えませんし、睡眠不足にアルコールなんて身体に悪すぎますね…。

オタクライフを満喫するには、健康管理にも十分気を使う必要があります。

「心技体」何が欠けてもだめで、バランスが大切!

 

 

 

 

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本日も最後までご覧いただきましてありがとうございました(‘ω’)ノ

 

 

 

 

批判を気にしない様なメンタルを持つことが、オタクライフを続けるコツですね

>>【自分探しへの批判】オタクが論破します。どんなに否定されても悩むことは無い理由。

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